Kako preprečiti izpadanje las

Izpadanje las je pogosta težava, ki prizadene tako moške kot ženske. Kako preprečiti izpadanje las je vprašanje, ki si ga postavlja veliko ljudi. Enotnega odgovora ni, ker je vse odvisno od vzroka. Pri začasnem izpadanju, ki je povezano z načinom življenja, lahko nekaj storimo sami. Pri dednem ali bolezenskem izpadanju pa je pomembna pomoč zdravnika.

V nadaljevanju preberite, zakaj lasje izpadajo, katere vrste izpadanja poznamo in kaj lahko naredite sami.

Kaj je izpadanje las?

Lasje nenehno izpadajo in rastejo na novo. V povprečju nam vsak dan izpade od 50 do 100 las. Tega običajno ne opazimo, ker hkrati rastejo novi. Nekateri opazijo več izpadanja spomladi in jeseni, kar je navadno prehodno.

Če je izpadanje izrazitejše kot običajno, traja dlje časa ali nastopi nenadno, je smiselno poiskati vzrok.

Vzroki za izpadanje las

Nekateri vzroki so začasni in izpadanje se umiri, ko vzrok mine. Drugi so trajnejši in izpadanje se ustavi šele, ko odkrijemo in obravnavamo osnovni vzrok.

Najpogostejši vzroki za izpadanje las

• Dednost: dedno izpadanje las (androgenetska alopecija) je najpogostejši vzrok. Pri moških se kaže kot umikanje lasne linije in redčenje na temenu, pri ženskah kot redčenje las na predelu prečke.
• Hormonske spremembe: nosečnost, porod, menopavza, težave s ščitnico ter začetek ali prenehanje jemanja kontracepcijskih tablet lahko povzročijo začasno ali trajnejše izpadanje las.
• Stres in telesni šok: močan stres, visoka vročina, operacija ali hitra izguba telesne teže lahko več las hkrati potisnejo v fazo mirovanja. Izpadanje se nato pokaže čez približno 2–3 mesece (telogeni efluvij).
• Zdravila in zdravljenja: nekatera zdravila imajo izpadanje las kot neželeni učinek. Pri kemoterapiji lasje po koncu zdravljenja običajno ponovno zrastejo.
• Bolezni imunskega sistema: pri krožnem izpadanju las (alopecia areata) imunski sistem napade lasne mešičke.
• Prehrana: stroge diete in premajhen vnos beljakovin, železa ali drugih hranil lahko vplivajo na lase.
• Nega in pričeske: tesni čopi in kite, pogosti kemični postopki (beljenje, trajna) in vročina lahko poškodujejo las in povzročijo lomljenje.

Kako preprečiti izpadanje las: kaj lahko storimo sami?

Pri dednem izpadanju možnosti »preprečevanja« z življenjskim slogom ne obstajajo. Pri začasnem izpadanju pa lahko z vsakodnevnimi navadami poskrbimo za dobre pogoje za rast las.

• Jejte uravnoteženo. Las je zgrajen pretežno iz beljakovine keratina, zato je pomembno, da s prehrano zaužijete dovolj beljakovin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Izogibajte se strogim dietam in hitremu hujšanju.
• Prehranska dopolnila kot dopolnilo prehrani. Kadar s hrano ne zaužijete dovolj hranil, so lahko v pomoč tudi prehranska dopolnila:
  • cink prispeva k ohranjanju normalnih las,
  • biotin, ki je pogosto sestavina vitaminov B kompleksa, prispeva k ohranjanju normalnih las,
  • selen prispeva k ohranjanju normalnih las,
  • baker prispeva k normalni pigmentaciji las.
  Prehranska dopolnila niso namenjena preprečevanju ali zdravljenju izpadanja las in ne nadomeščajo raznolike prehrane.
• Pomanjkanje preverite pri zdravniku. Če sumite na pomanjkanje železa ali vitamina D, naj zdravnik to preveri s krvnim testom. Železa ne jemljite na slepo.
• Nežna nega las. Uporabljajte blage šampone, lase sušite pri nižji temperaturi, omejite likanje in kodranje ter se izogibajte zelo tesnim pričeskam.
• Barvanje. Pogosti kemični postopki lahko poškodujejo las. Če lase barvate, so ena od možnosti tudi rastlinske barve za lase.
• Zmanjšajte stres. Gibanje, dovolj spanja, joga in sprostitvene tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres.
• Opustite kajenje in omejite alkohol.

Vrste izpadanja las

1. Začasno izpadanje las (telogeni efluvij): pogosto ga sprožijo stres, bolezen, porod, hitro hujšanje, nekatera zdravila ali pomanjkanje hranil. Navadno se umiri v nekaj mesecih, ko vzrok mine.
2. Trajno, dedno izpadanje las (androgenetska alopecija): pri moških se kaže kot plešavost na čelu in temenu, pri ženskah kot postopno redčenje las, pogosto po menopavzi.
3. Krožno izpadanje las (alopecia areata): na lasišču se pojavijo okrogle plešaste lise velikosti kovanca. Gre za avtoimunski odziv, pri katerem imunski sistem napade lasne mešičke. Mešički ostanejo ohranjeni, zato lasje lahko ponovno zrastejo, a je potek težko napovedati. Pogosto se prvič pojavi v otroštvu ali mladosti.

Kdaj k zdravniku?

Obiščite osebnega zdravnika ali dermatologa, če:

• lasje začnejo nenadoma izpadati v šopih,
• se pojavijo plešaste lise,
• izpadanje traja več mesecev,
• izpadanje spremljajo drugi znaki, kot so utrujenost, slabo počutje, povišana telesna temperatura, nepojasnjena izguba telesne teže ali srbeče, pordelo lasišče.

Kako so zgrajeni naši lasje?

Na lasišču imamo v povprečju okoli 100.000 lasnih mešičkov. Lasje rastejo približno 1 cm na mesec, vsak las pa gre skozi tri faze.

• Anagena faza (faza rasti) traja od 2 do 7 let. V tem času las raste.
• Katagena faza (prehodna faza) traja približno 2–3 tedne. Las preneha rasti.
• Telogena faza (faza mirovanja) traja približno 3 mesece. Na koncu las izpade in naredi prostor novemu.

Las je zgrajen iz treh plasti

• Povrhnjica (kutikula) je zunanja plast iz 6 do 10 slojev prekrivajočih se celic. Ko je gladka, je las svetleč in gladek na otip.
• Lasna skorja (korteks) predstavlja večino lasu, okoli 80 %. Sestavljena je iz keratinskih vlaken in vsebuje pigment, ki lasem daje barvo.
• Lasna sredica (medula) je osrednji del lasu iz ohlapno razporejenih celic in zračnih prostorov. Tanki lasje je pogosto nimajo.

Pogosta vprašanja o izpadanju las

Koliko las na dan je normalno, da izpade?
Približno 50 do 100 las na dan. Na dan umivanja jih lahko izpade nekaj več.

Ali je jesensko izpadanje las normalno?
Da. Mnogi opazijo več izpadanja jeseni in spomladi. Običajno je prehodno in se umiri samo od sebe.

Ali stres res povzroča izpadanje las?
Da. Močan stres lahko več las hkrati potisne v fazo mirovanja. Izpadanje se nato pokaže z nekajmesečnim zamikom in se po navadi umiri, ko stres popusti.

Ali prehranska dopolnila preprečijo izpadanje las?
Ne. Prehranska dopolnila niso namenjena preprečevanju ali zdravljenju izpadanja las. Biotin, cink in selen prispevajo k ohranjanju normalnih las, zato so lahko smiselno dopolnilo, kadar s prehrano ne zaužijete dovolj teh hranil.

Kdaj je izpadanje las razlog za obisk zdravnika?
Kadar je nenadno, močno, se pojavijo plešaste lise ali ga spremljajo drugi bolezenski znaki.

Zaključek

Vzrokov za izpadanje las je veliko, od dednosti in hormonov do stresa in prehrane. Če je izpadanje nenadno ali traja dlje kot običajno, je priporočljiv obisk zdravnika. Pri začasnem izpadanju lahko sami poskrbite za uravnoteženo prehrano, nežno nego las in manj stresa. Ker lasje rastejo počasi, so spremembe opazne šele po nekaj mesecih.

Članek je pripravila spletna trgovina VitaKatka.si in lahko vsebuje povezave do izdelkov iz naše ponudbe. Namenjen je splošnemu informiranju in ne nadomešča posveta z zdravnikom, farmacevtom ali drugim strokovnjakom. Vsebina ni namenjena postavljanju diagnoze ali zdravljenju bolezni. Prehransko dopolnilo ne more nadomestiti pestre in uravnotežene prehrane ter zdravega življenjskega sloga. Upoštevajte priporočeni dnevni odmerek, naveden na embalaži, in izdelek shranjujte izven dosega majhnih otrok. Če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave, se o uporabi prehranskih dopolnil najprej pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.

Morda vas zanima izbor izdelkov iz naše ponudbe: PREHRANSKA DOPOLNILA >>

Viri: 1 – Mayo Clinic – Hair loss – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926; 2 – American Academy of Dermatology – Hair loss – https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss; 3 – NHS – Hair loss – https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/; 4 – WebMD – Hair loss – https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/default.htm; 5 – Evropska komisija – Register zdravstvenih trditev EU – https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register