Gripa in prehlad sta najpogostejši okužbi dihal v hladnejših mesecih. Obe povzročajo virusi, a se razlikujeta po resnosti, poteku in tveganju za zaplete. V članku boste izvedeli, kako ju ločiti, kaj lahko naredite sami in kdaj je čas za obisk zdravnika.
Razlika med gripo in prehladom
Prehlad je blaga virusna okužba zgornjih dihal (nosu in žrela). Povzročajo ga različni virusi, najpogosteje rinovirusi. Začne se postopoma, običajno z izcedkom iz nosu, kihanjem, praskanjem v grlu in blagim kašljem. Vročina je pri odraslih redka ali nizka.
Gripa je nalezljiva bolezen, ki jo povzročajo virusi influence. Prizadene lahko zgornje in spodnje dihalne poti. Začne se nenadno, z visoko vročino (pogosto 38–40 °C), mrzlico, bolečinami v mišicah in sklepih, glavobolom, izrazito utrujenostjo in suhim kašljem. Pri gripi so pogostejši tudi zapleti, na primer pljučnica.
| Prehlad | Gripa | |
|---|---|---|
| Začetek | postopen | nenaden |
| Vročina | redka, nizka | pogosta, visoka (38–40 °C) |
| Bolečine v mišicah | blage ali jih ni | izrazite |
| Utrujenost | blaga | močna, lahko traja tedne |
| Izcedek iz nosu, kihanje | značilna | občasno |
| Trajanje | približno 7–10 dni | 1–2 tedna, utrujenost dlje |
| Zapleti | redki | pogostejši |
Za gripo obstajajo protivirusna zdravila, ki jih predpiše zdravnik, za preprečevanje pa je na voljo cepljenje, ki ga NIJZ priporoča predvsem rizičnim skupinam. Prehlad običajno mine sam, zdravljenje pa lajša simptome. Antibiotiki na viruse ne delujejo.
Kako deluje imunski sistem?
Imunski sistem je sestavljen iz kompleksnih tkiv (vsi poznamo bezgavke, mandlje, vranico, kostni mozeg) ter celic, ki se nahajajo v našem črevesju in na sluznici dihal. Njihova naloga je, da prepoznajo in odstranijo tujke, ki vdirajo v telo.
Imunska obramba se od posameznika do posameznika razlikuje. Nanjo vplivajo starost, dednost in zdravstveno stanje, pomemben del pa lahko prispevamo tudi sami z načinom življenja.
Kaj lahko naredimo sami v sezoni gripe in prehlada
- zagotovimo si dovolj spanja in počitka,
- skušamo zmanjšati stres,
- uživamo raznoliko prehrano z veliko sadja in zelenjave,
- smejemo se in se družimo, saj dobro počutje sodi k zdravemu življenjskemu slogu,
- se redno gibamo, po možnosti na svežem zraku,
- si redno in temeljito umivamo roke,
- se ne dotikamo sluznic (oči, nosu in ust) z neumitimi rokami,
- pri kašljanju in kihanju pokrijemo usta in nos z robčkom ali komolcem,
- ob bolezni ostanemo doma, da ne okužimo drugih,
- se pozanimamo o cepljenju proti gripi, posebej če spadamo v rizično skupino.
Hranila, ki prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema
Osnova je uravnotežena prehrana. Kadar s hrano ne zaužijemo dovolj, so lahko v pomoč prehranska dopolnila.
- Vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k normalnemu delovanju živčnega sistema in k normalnemu psihološkemu delovanju ter povečuje absorpcijo železa. Viri v hrani: paprika, citrusi, kivi, brokoli, šipek.
- Vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema ter k normalni absorpciji kalcija in fosforja, s tem pa tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob. Pozimi ga v Sloveniji s soncem ne dobimo dovolj. Viri v hrani: mastne ribe, jajca.
- Cink prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Viri v hrani: bučna semena, stročnice, meso, oreščki.
- Vitamini B: vitamin B6, vitamin B12 in folat prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vitamina B6 in B12 prispevata tudi k normalnemu psihološkemu delovanju, pantotenska kislina (B5) pa k normalnemu umskemu delovanju.
- Multivitamini in minerali so praktična izbira, kadar želimo več hranil v enem izdelku.
- Mikrobiotične kulture in zdravo črevesje: velik del imunskih celic se nahaja v sluznici črevesja. Za raznoliko črevesno mikrobioto poskrbimo s prehrano, bogato z vlakninami (zelenjava, stročnice, polnozrnata žita), in s fermentiranimi živili, kot so kislo zelje, kefir in jogurt. Oglejte si ponudbo za prebavo in črevesje.
Prehranska dopolnila ne preprečujejo in ne zdravijo gripe ali prehlada. So lahko del uravnotežene prehrane in zdravega načina življenja.
Kdaj k zdravniku?
Zdravnika pokličite, če:
- vročina nad 38,5 °C traja več kot 3 dni,
- težko dihate, imate bolečino v prsih ali piskajoče dihanje,
- se po začetnem izboljšanju stanje ponovno poslabša,
- se pojavita zmedenost ali huda šibkost,
- zboli dojenček, majhen otrok, starejša oseba, nosečnica ali kronični bolnik.
Pogosta vprašanja
Kako ločim gripo od prehlada?
Gripa se začne nenadno, z visoko vročino in bolečinami po telesu. Prehlad se razvija postopoma in ga zaznamujejo predvsem izcedek iz nosu, kihanje in praskanje v grlu.
Koliko časa traja gripa in koliko prehlad?
Prehlad običajno mine v 7 do 10 dneh. Gripa traja 1 do 2 tedna, utrujenost pa lahko traja še nekaj tednov.
Ali antibiotiki pomagajo pri gripi in prehladu?
Ne. Obe bolezni povzročajo virusi, antibiotiki pa delujejo le na bakterije. Za gripo lahko zdravnik predpiše protivirusno zdravilo.
Ali lahko s prehranskimi dopolnili preprečim gripo?
Ne. Nekatera hranila, kot so vitamin C, vitamin D in cink, prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema. Za preprečevanje gripe pa so ključni higienski ukrepi in cepljenje.
Več o posameznih vitaminih in mineralih si lahko preberete v zapisu Prehranska dopolnila za jesen in zimo.
Članek je pripravila spletna trgovina VitaKatka.si in lahko vsebuje povezave do izdelkov iz naše ponudbe. Namenjen je splošnemu informiranju in ne nadomešča posveta z zdravnikom, farmacevtom ali drugim strokovnjakom. Vsebina ni namenjena postavljanju diagnoze ali zdravljenju bolezni. Prehransko dopolnilo ne more nadomestiti pestre in uravnotežene prehrane ter zdravega življenjskega sloga. Upoštevajte priporočeni dnevni odmerek, naveden na embalaži, in izdelek shranjujte izven dosega majhnih otrok. Če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave, se o uporabi prehranskih dopolnil najprej pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.
Morda vas zanima izbor izdelkov iz naše ponudbe: PREHRANSKA DOPOLNILA >>
Viri: 1 – Wikipedia, Slika – Canva; Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ): Gripa, nijz.si; EU register prehranskih in zdravstvenih trditev: ec.europa.eu – https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
Lastnica spletne trgovine VitaKatka.si in urednica spletne strani.
Ste si mogoče ogledali izdelke v akciji?
